Πόσα βήματα να κάνω την ημέρα;


ΓΥΝΑΙΚΕΣ

* 18 - 40 ετών : 12.000 βήματα την ημέρα.

* 40 - 50 ετών : 11.000 βήματα την ημέρα.

* 50 - 60 ετών : 10.000 βήματα την ημέρα.

* 60 ετών και άνω: 8.000 βήματα την ημέρα.

ΑΝΔΡΕΣ

* 18 - 50 ετών : 12.000 βήματα την ημέρα.

* 50 ετών και άνω : 11.000 βήματα την ημέρα.

ΑΝ ΧΑΣΕΤΕ ΤΟ ΒΗΜΑΤΟΜΕΤΡΗΤΗ ΣΑΣ..

Χάσατε τον βηματομετρητή σας;

Μην ανησυχείτε, υπάρχει τρόπος να υπολογίσετε τις θερμίδες και την απόσταση που διανύεται, χάρη στην υπηρεσία Gmap Pedometer της Google.

Αν κάνετε τζόκινγκ ή ποδήλατο και θέλετε να υπολογίσετε με ακρίβεια την απόσταση που θα διανύσετε, αλλά και τις θερμίδες που θα κάψετε, επισκεφτείτε την ηλεκτρονική διεύθυνση : http://www.gmap-pedometer.com/ και ακολουθήστε τις οδηγίες.