Οδηγίες για καλό μασάζ


                         Οδηγίες για καλό μασάζ


Θέλεις να γίνεις εξπέρ στο μασάζ; Πάρε μερικά μαθήματα εξπρές!


- Πριν ξεκινήσεις βεβαιώσου ότι το δωμάτιο είναι ζεστό, τα νύχια σου κομμένα και ομαλά. Θα χρειαστείς ένα φυτικό έλαιο, π.χ., αμυγδαλέλαιο, και μια σταθερή επιφάνεια. Συνήθως τα κρεβάτια δεν έχουν επαρκή στήριξη, το πάτωμα με μαξιλάρια είναι προτιμότερο.


- Το μασάζ περιλαμβάνει διάφορες κινήσεις: άλλες καταπραΰνουν και άλλες διεγείρουν. Οι βασικές τεχνικές είναι η ολίσθηση, οι κύκλοι, το ζύμωμα, τα χτυπήματα και το απαλό άγγιγμα. Για ένα μασάζ σε όλο το σώμα οι κινήσεις αυτές γίνονται συνήθως με συγκεκριμένη σειρά, με πρώτες τις μεγάλες, αργές χαλαρωτικές ολισθήσεις.


- Έχε στο μυαλό σου ότι το μασάζ γίνεται αργά, ρυθμικά και χαλαρά, με συνεχόμενη κίνηση.


- Όταν κάνεις μασάζ στους άλλους πρόσεχε τη δική σου στάση: στάσου με ίσια πλάτη, ενώ φρόντισε οι κινήσεις σου να προέρχονται από τη λεκάνη, όχι μόνο από τους ώμους, ώστε να μην κουράζεσαι.